2017/7/31/mon/食譜在文末 ✔高纖飽足 ✔排便順暢 ✔高達24g蛋白質 #雀
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雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle
熱愛研究創作以均衡營養素為基底的增肌減脂的美味料理！ 在這定期分享健康飲食知識與獨一無二的健康美味食譜！幫助更多人從運動與營養的平衡中學習如何愛自己～只要用心就能把簡單的食材變成營養美味的料理，只要用心就能把生活每分每秒活出精彩！分享我的生活、食物和喜悅給你們！從生活中學習從內到外的愛自己、善待身體與幫助他人�
📃雀兒的超懶人電鍋炊飯食譜 ✔營養美味 ✔低卡飽足 ✔適合沒時間下廚的 上班族或學生 ✔只需一個電鍋 ✔15分鐘搞定 ✔想煮飯給心愛的但怕失敗的你🤑 。 《447kcal/58g Carbs/5g Fats/43g Protein》 🔴熱量是一人份喔！ 今日上菜：鯛魚黃椒菇菇炊飯Snapper paprika mushroom steamed rice。 食譜(2人份) 。 【所需食材】 。 半顆黃椒段切丁 300g鯛魚 白米/糙米120g 米酒適量 醬油適量 孜然粉一茶匙 海鹽適量 。 【做法】 。 1.糙米飯有時間的話可以先泡兩小時，白米不用 2.把洗好的米or糙米放到電鍋 3.放入切好的黃椒與菇 4.鋪上鯛魚片 5.淋上米酒與醬油、孜然粉、海鹽 6.放入50ml水 7.按下煮飯鈕 8.跳開之後再悶10分鐘 9.起鍋上菜~開心享用美味料理! 。 這是懶人雀兒最愛的效率便當，0失敗率！ 超簡單的一份食譜，很適合沒時間煮飯的學生或上班族~希望你們會喜歡喔~😊😊😊 。 🍋雀兒的更多食譜 🌸Instagram🔎https://goo.gl/7rSZNy
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💜家裡有果汁機都能自己做的💜 雀兒的莓果蛋白質雙色漸層果昔🌈 Ombre berries protein smoothie 🍸
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🔱麥當當減脂點餐秘笈🔱 ⁉你都吃左邊還是右邊⁉ 。 💥快Tag愛吃麥當當的朋友 。 。
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2017/7/28/fri/breakfast #雀兒的減脂期飲食 ✔30g優質蛋白 ✔低
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超簡單！雀兒的早餐牛奶炒嫩蛋做法
🍳超簡單！雀兒的早餐牛奶炒嫩蛋做法💓歡迎分享💓 ３分鐘做好早餐牛奶炒嫩蛋(冷壓初榨酪梨油使用) #...
2017/7/27/thu/食譜在文末 ✔低卡營養 ✔美顏抗氧化 ✔高達31g蛋白質 #
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2017/7/24/mon/breakfast ✔低卡營養 ✔美顏抗氧化 ✔高達34g蛋白質
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雀兒的桃紅綜合水果蛋白質果昔食譜 Chelsea's mixed fruit fuchsia protein smoothie
2017/7/18/tue 雀兒的桃紅綜合水果蛋白質果昔食譜 Chelsea's mixed fru...
2017/7/15/sat/brunch 。 ✔整份不到400卡😋 ✔營養滿分美味滿分 ✔
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